Me encanta caminar serpenteando, pero a veces necesito un poco de motivación para levantarme e irme. Últimamente, me he estado tentando a salir visitando una paloma que está anidando en mi jardín: todas las mañanas, compruebo si sus huevos han eclosionado. Una vez que me pongo las zapatillas y salgo de casa, tiendo a seguir caminando.
Rob Walker, autor de «The Art of Noticing», dijo que cuando camina, le gusta imponer una misión o construir un marco a su alrededor para agregar un poco de novedad y compromiso a una actividad que es «literalmente peatonal».
«De lo contrario, puedes terminar fácilmente en tu teléfono, o en tu cabeza, donde todo lo que haces es rumiar sobre la fecha límite que te estás perdiendo o el comentario inteligente que alguien te hizo», dijo. «Y podría haber dragones caminando y no los notarías».
Vale la pena hacer lo que sea necesario para mantenerse en el camino, porque los beneficios de las caminatas regulares están bien documentados. Caminar reduce el riesgo de muchos problemas de salud, como enfermedades cardíacas, ansiedad y depresión, y diabetes, dijo Stacy Imagbe, profesora asistente de kinesiología en Morehouse College.
Y tampoco es necesario que hagas 10,000 pasos al día; Incluso se ha demostrado que 4,000 pasos diarios tienen beneficios.
Si necesita algo de motivación, estas son algunas de las formas más creativas de Walker para dar un paseo.
Paseo sonoro
Sal y sintoniza los sonidos que te rodean, dijo Walker. «Estamos tan orientados visualmente que nos perdemos muchas cosas que le están sucediendo a nuestros otros sentidos», dijo.
Vaya más allá de los cantos de los pájaros y descubra algunos de los sonidos más extravagantes de su área, agregó. En su vecindario, que se encuentra en Nueva Orleans, cerca del río Mississippi, Walker dijo que escucha el canto de los gallos, las canciones que salen de las radios de los automóviles y «las bocinas de los barcos si hay niebla».
«Si mi vecindario tuviera un sonido oficial, sería el sonido del puente de la avenida St. Claude», dijo. «Hay un sonido de bocina cuando el puente levadizo está a punto de subir o bajar».
Desafío del calendario
A Walker le gusta plantearse desafíos creativos. Durante los próximos meses, sugirió, intente tomar fotografías en su vecindario como si estuviera tomando una docena de fotos para un calendario de pared.
Puede tomar fotos de puntos de referencia que tengan significado para usted o encontrar un tema, como «buzones intrigantes», dijo Walker.
Walker me dijo que se siente atraído por «cualquier cosa que sea extraña», por lo que sus «calendarios» tienden a presentar objetos como los bolardos, barreras de tráfico verticales, en su vecindario.
Si te sientes especialmente inspirado, puedes utilizar un servicio de impresión para reunir las fotos en un calendario de 2026 a finales de año.
Caminata de conteo
Elija algo que sea abundante en su área y cuéntelo mientras camina, dijo Walker. Puedes sumar perros, tatuajes, letreros o placas. «Durante la temporada de fútbol, cuento el equipo de los New Orleans Saints», dijo. Cuando estuvo en Manhattan recientemente, contó los bocinazos de los autos.
Contar algo además de los pasos es una manera fácil de ser consciente de su entorno «pero requiere algo de concentración», dijo Walker.
Descubrí que tener una meta me mantiene afuera un poco más de tiempo. En una tarde reciente, me dije a mí mismo que caminaría hasta que viera 20 gorras de béisbol.
Circuito de color
Comience con el objetivo de concentrarse en un color durante su paseo. Si te decides por el color azul, por ejemplo, presta atención a todas las cosas azules que veas, dijo Walker.
Eso incluye objetos o áreas que normalmente no notarías. «Sorpréndete a ti mismo encontrando hermosos colores en un contexto poco hermoso», dijo Walker. Tomará fotografías en primer plano de una pared pintada en un callejón, o del capó de un automóvil, dijo, «solo tratando de ver colores interesantes independientemente de su contexto».
Estaba tan cautivado por un inodoro portátil de color azul vivo en su vecindario que tomó algunas fotos.
Walker me inspiró a tomar una foto similar de un parche verde oscuro que me cautivó.
Le envié la foto por correo electrónico. «Encantador», escribió. «¿Qué es?»
«El contenedor de basura cerca de mi Walgreens», le respondí.